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アセスメントテスト

問題1
禁煙後の体重増加を気にする喫煙者に対する声掛けとして最も適切なものを1つ選んでください。
	お薬を使用した禁煙では体重は増えないと言われています。ですから体重のことは気にせず、禁煙に集中できるとよいですね。
	体重はやはり食事の影響を強く受けます。禁煙開始直後から食生活を変化させましょう。できるだけローカロリーの食品を選び、いつもより1割程度少ない食事を心がけましょう。間食は控えてください。
	運動は禁煙直後のイライラを抑える効果もありますし、長期的にみると禁煙後の体重増加を抑えます。まずは運動から始めて、禁煙が安定した後に食事もマネジメントしていきましょう。

問題2
以前ニコチンガムで禁煙しようと思った時に、結局3日で吸ってしまいました。薬使っても難しいわけですから、私には禁煙なんて向いてないんだと思います。」と話す喫煙者への声掛けとして最も適切なものを1つ選んでください。
	ニコチンガムは、それほど効き目がないので、やめられなかったとしても仕方ないと思います。吸いたくなった時にアメやガムを食べることで吸いたい気持ちもおさまりますよ。
	禁煙は一度で成功することはなく、通常数回の失敗を経験します。前回3日禁煙できたのですから、その経験を次の経験に活かすことができますね。
	確かに禁煙には向き不向きがありますね。例えばダイエットとかをしたことはありますか？その経験から少し禁煙について考えてみませんか？